Saunanutzung im Sommer
Warum und Wie Sie auch in der warmen Jahreszeit die Sauna genießen sollten
Saunagänge werden traditionell mit kalten Wintertagen assoziiert. Der Gedanke, sich nach einem frostigen Tag in die wohltuende Wärme einer Sauna zurückzuziehen, klingt für viele verlockend. Doch die Sauna hat auch im Sommer viele gesundheitliche Vorteile zu bieten. Tatsächlich kann die Saunanutzung in der warmen Jahreszeit besonders wohltuend und erfrischend sein, wenn man einige besondere Hinweise beachtet. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, warum es sinnvoll ist, auch im Sommer in die Sauna zu gehen, welche Vorteile das bietet und worauf Sie im Gegensatz zur Wintersaison achten sollten.
Warum Saunanutzung im Sommer sinnvoll ist
1. Stärkung des Immunsystems
Regelmäßige Saunagänge sind bekannt dafür, das Immunsystem zu stärken. Im Sommer können Saunagänge helfen, das Immunsystem auf natürliche Weise zu unterstützen und gegen Sommergrippe und andere saisonale Erkrankungen zu schützen. Die Wechselwirkung von heißer und kalter Luft fördert die Durchblutung und aktiviert die körpereigenen Abwehrkräfte.
2. Verbesserung der Hautgesundheit
Im Sommer ist unsere Haut oft durch Sonne, Salzwasser oder Chlorwasser beansprucht. Die Sauna kann helfen, die Haut zu regenerieren. Durch das Schwitzen werden Giftstoffe aus der Haut gespült, was zu einem klareren und gesünderen Hautbild führt. Zudem kann die erhöhte Durchblutung der Haut während des Saunagangs die Regeneration der Hautzellen fördern.
3. Stressabbau und mentale Entspannung
Saunagänge bieten eine willkommene Auszeit vom hektischen Alltag. Dies gilt auch im Sommer, wenn die Tage oft vollgepackt mit Aktivitäten sind. Ein regelmäßiger Saunabesuch kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Die entspannende Wirkung der Sauna kann zu einem verbesserten Schlaf und einer allgemein besseren mentalen Gesundheit beitragen.
4. Kreislauftraining
Der Wechsel zwischen heißer und kalter Umgebung ist ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislauf-System. Im Sommer, wenn die Temperaturen hoch sind, hilft das Saunieren dem Körper, sich besser an die Hitze anzupassen. Dies kann besonders vorteilhaft sein, um die Toleranz gegenüber heißen Sommertagen zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Besonderheiten und Tipps für den Saunabesuch im Sommer
1. Die richtige Temperatur wählen
Während der Wintersaison sind höhere Temperaturen oft willkommen, um sich richtig aufzuwärmen. Im Sommer hingegen kann es angenehmer sein, die Sauna bei etwas niedrigeren Temperaturen zu nutzen. Temperaturen zwischen 60 und 80 Grad Celsius sind ideal, um die positiven Effekte der Sauna zu genießen, ohne den Körper zu überlasten.
2. Abkühlung nicht vergessen
Nach dem Saunagang ist die Abkühlung ein entscheidender Bestandteil des Rituals. Im Sommer bietet es sich an, zur Abkühlung in ein kühles, aber nicht eiskaltes Becken zu gehen oder eine lauwarme Dusche zu nehmen. Ein Sprung ins kalte Wasser kann zwar erfrischend sein, sollte jedoch mit Vorsicht genossen werden, um den Kreislauf nicht zu überlasten.
3. Viel trinken
Hydration ist im Sommer besonders wichtig. Saunagänge führen zu verstärktem Schwitzen, wodurch der Körper eine Menge Flüssigkeit verliert. Trinken Sie vor und nach dem Saunabesuch ausreichend Wasser oder elektrolythaltige Getränke, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Alkoholische Getränke sollten vermieden werden, da sie den Körper zusätzlich dehydrieren können.
4. Sonnenschutz beachten
Falls Ihre Sauna im Freien steht oder Sie nach dem Saunagang ein Sonnenbad nehmen möchten, sollten Sie auf ausreichenden Sonnenschutz achten. Die Haut ist nach einem Saunagang besonders empfindlich und sollte vor UV-Strahlung geschützt werden. Tragen Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auf und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung für längere Zeit.
5. Auf den Körper hören
Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers. Wenn Ihnen während des Saunagangs oder danach schwindelig wird oder Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie die Sitzung und suchen Sie Schatten und Ruhe. Saunieren soll entspannen und wohl tun, daher ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu achten und nicht über die eigenen Grenzen hinauszugehen.
Saunavarianten für den Sommer
1. Dampfsauna
Eine Dampfsauna kann im Sommer eine angenehme Alternative zur traditionellen Trockensauna sein. Die höhere Luftfeuchtigkeit sorgt für ein sanfteres Wärmeempfinden und kann besonders wohltuend für die Atemwege und die Haut sein.
2. Infrarotsauna
Die Infrarotsauna erwärmt den Körper direkt durch Infrarotstrahlen, ohne die Umgebungsluft stark zu erhitzen. Dies kann im Sommer eine angenehmere Option sein, da die Temperaturen als weniger belastend empfunden werden.
3. Außensauna
Eine Sauna im Freien kann im Sommer ein besonderes Erlebnis sein. Der direkte Kontakt zur Natur, kombiniert mit den positiven Effekten der Sauna, kann zu einer tiefen Entspannung und Erfrischung führen. Achten Sie jedoch darauf, sich nach dem Saunagang im Schatten oder im kühlen Wasser abzukühlen.
Fazit
Die Saunanutzung im Sommer bietet zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Sie stärkt das Immunsystem, fördert die Hautgesundheit, unterstützt den Stressabbau und trainiert den Kreislauf. Wichtig ist, einige spezielle Hinweise zu beachten, um den Saunabesuch auch bei hohen Temperaturen sicher und angenehm zu gestalten. Achten Sie auf eine moderate Temperatur, ausreichende Hydration und eine schonende Abkühlung. Nutzen Sie die Sauna als Rückzugsort und gönnen Sie sich regelmäßig diese wohltuende Auszeit.
